2014 წელს ჰარვარდის უნივერსიტეტისა და ვირჯინიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ხალხს სთხოვეს, მარტო დასხდნენ და 15 წუთი ეფიქრათ. ერთადერთი ხელმისაწვდომი დივერსია იყო ღილაკი, რომელიც აგზავნიდა მტკივნეულ ელექტროშოკს. მონაწილეთა თითქმის ნახევარმა დააჭირა მას. ერთმა კაცმა ღილაკს 190-ჯერ დააჭირა - მიუხედავად იმისა, რომ მან, ისევე როგორც კვლევაში მყოფმა ყველამ, ადრე მიუთითა, რომ შოკი უსიამოვნო იყო, საკმარისად უსიამოვნო, რომ მზად იყო გადაეხადა, რომ აღარ დაეშოკა. კვლევის ავტორებმა დაასკვნეს, რომ "ადამიანებს ურჩევნიათ კეთება, ვიდრე ფიქრი", მაშინაც კი, თუ ერთადერთი ხელმისაწვდომი რამ არის მტკივნეული - შესაძლოა იმიტომ, რომ, თუ ჩვენ ჩვენს მოწყობილობებს მივანდობთ, ჩვენი გონება მიდრეკილია არასასურველი მიმართულებით ხეტიალისკენ.

სმარტფონების მასობრივად მიღების შემდეგ, ადამიანების უმეტესობას ჯიბეში აქვს ფსიქოლოგიური ექვივალენტი შოკის ღილაკისა: მოწყობილობა, რომელსაც შეუძლია მომენტალურად განეიტრალოს მოწყენილობა, თუნდაც ეს ჩვენთვის კარგი არ იყოს. ჩვენ ხშირად ვიღებთ ტელეფონებს რაღაცის გასაკეთებლად მშვიდი ან მარტოობის მომენტებში, ან ღამით, როდესაც შფოთვის აზრები შემოდის. ეს ყოველთვის არ არის ცუდი რამ - ზედმეტი ჭორაობა არაჯანსაღია - მაგრამ ღირს დაფიქრება იმ ფაქტზე, რომ არასასურველი გონებამახვილობის თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე ყოფილა და ადამიანების უმეტესობა თავს არიდებს ძალიან მსგავს, ეკრანის საფუძველზე.

სმარტფონებმა ასევე გაზარდეს დროის პროდუქტიულად გამოყენების ზეწოლა, ჩვენი ცხოვრების ყოველი წუთის ოპტიმიზაცია. თუ ერთხელ აჩქარებული მგზავრი შეიძლება იძულებული ყოფილიყო ფანჯრიდან გაეხედა ან მატარებლით სამუშაოდ წასასვლელად წიგნი წაეკითხა, ახლა ისინი შეიძლება ცდილობდნენ დაეწიონ თავიანთ ელ.წერილებს, რათა თავი დამნაშავედ და არაეფექტურად არ იგრძნონ. არაფრის კეთება დროის ფლანგვად ითვლება. მაგრამ ეს უგულებელყოფს იმ ფაქტს, რომ როცა არაფერს ვაკეთებთ, ხშირად ძალიან ბევრს ვფიქრობთ. რა ემართება ყველა იმ რთულ ან დაუმორჩილებელ ნახევრად აზრს, რომლებიც იწყებენ ჩამოყალიბებას, სანამ ისევ ჯიბეებში ჩავყოფთ და ტელეფონებს ამოვიღებთ?

ფსიქოლოგთა უმეტესობა, რომლებიც მოწყენილობას სწავლობენ, დაეთანხმება, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ის უსიამოვნოა, ის სასარგებლოა. ისევე როგორც შიმშილი ან მარტოობა, ის გვაფრთხილებს საჭიროებაზე, სურვილზე, რომ რაღაც განსხვავებული გავაკეთოთ. ერინ ვესტგეიტი, ფლორიდის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ასისტენტ პროფესორი, ამბობს, რომ მოწყენილები ვხდებით, თუ რაღაც ვერ იზიდავს ჩვენს ყურადღებას, ან როდესაც მას უაზროდ აღვიქვამთ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ რაღაც უნდა იყოს როგორც მიმზიდველი, ასევე აზრიანი, რომ დაგვაინტერესოს: სუდოკუს კეთება შეიძლება იყოს მიმზიდველი, მაგრამ შედარებით უაზრო, ხოლო პეპა ღორი ძილის წინ 500-ჯერ წაკითხული ამბავი არ არის მიმზიდველი, მაგრამ მაინც შეიძლება იგრძნოს, რომ რაღაც აზრიანია. საღებავის გაშრობის ყურება არც მასტიმულირებელია და არც აზრიანი, რის გამოც ეს არ არის გავრცელებული გართობა.

ყოველ შემთხვევაში, როდესაც მოწყენილობა გვეუფლება, ის იდეალურ შემთხვევაში უნდა ემსახურებოდეს უფრო მიმზიდველი ან აზრიანი რამის კეთების მინიშნებას. თუ თქვენ არ რეაგირებთ სათანადოდ თქვენს მოწყენილობაზე, ან შესაძლოა, თუ მიმზიდველი ან აზრიანი რამ თქვენთვის ხელმისაწვდომი არ არის რაიმე მიზეზის გამო, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ქრონიკულად მოწყენილი. ეს დაკავშირებულია პრობლემების მთელ რიგთან, მათ შორის დეპრესიასთან, შფოთვასთან, ცხოვრების დაბალ კმაყოფილებასთან, დაბალ აკადემიურ მიღწევებთან, ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებასთან და გადაჭარბებულ რისკებთან.

არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ ქრონიკული მოწყენილობა უფრო გავრცელებული ხდება და რომ ეს ზრდა დაემთხვა სმარტფონების ზრდას. გასულ წელს გამოქვეყნებულ ნაშრომში მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ ჩინეთში და აშშ-ში სტუდენტების პროპორცია, რომლებიც თავს მოწყენილად აღწერდნენ, სტაბილურად გაიზარდა 2010 წლის შემდეგ, სმარტფონების დომინირების პირველი ათწლეულის განმავლობაში. რატომ შეიძლება ჰქონდეს ციფრულ მედიას ეს ეფექტი? კვლევამ აჩვენა, რომ ჩვენი ტელეფონის აღების ან სოციალური მედიის შემოწმების მთავარი მიზეზი მოწყენილობის შემსუბუქებაა, მაგრამ ქცევა რეალურად აძლიერებს მას. მაგალითად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სამსახურში მოწყენილი ადამიანები უფრო მეტად იყენებენ სმარტფონებს - და შემდეგ კიდევ უფრო მოწყენილად გრძნობენ თავს.

შესაძლოა, ტელეფონის შემოწმება მხოლოდ იმას ეხება, რაც გჭირდებათ, როდესაც იწყებთ მოწყენილობის გრძნობას. ციფრული მოწყობილობები ძალიან კარგია თქვენი ყურადღების მისაპყრობად - ფაქტობრივად, ყველაფერი, რასაც ეკრანზე ურთიერთქმედებთ, შექმნილია იმისთვის, რომ მიიპყროს, დაიჭიროს და მონეტიზაცია გაუწიოს მას - მაგრამ ბევრი რამ, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ ონლაინ, არ იგრძნობა აზრიანად. წარმოუდგენლად ადვილია დაგეგმოთ ტელეფონის ყურება მხოლოდ ხუთი წუთის განმავლობაში და ორი საათის შემდეგ გამოჩნდეთ ოსტატობის დონის ცოდნით ბლეიკ ლაივლის უახლესი სკანდალის ან თქვენი ყოფილის შვებულების გეგმების შესახებ. საშუალო ამერიკელი დღეში ოთხ საათზე მეტ ხანს ატარებს სმარტფონზე და დღეში შვიდ საათზე მეტ ხანს ინტერნეტში. ეს ამატებს იმას, რომ ზრდასრულთა ცხოვრების 17 წელს ატარებთ ინტერნეტში. მე ეჭვი მაქვს, რომ ყველაზე დიდი ტექნოფილებიც კი დაეთანხმებიან, რომ ეს არ არის ის, თუ როგორ სურთ გაატარონ თავიანთი ერთი ძვირფასი ცხოვრება.

ტელეფონების ეფექტურობა ზედაპირული სტიმულაციისკენ სწრაფვაში აფერხებს ჩვენს მოწყენილობას და საშუალებას გვაძლევს სწრაფად ავიცილოთ თავიდან შეტყობინებები, რომლებიც შეიძლება გვსურდეს მოვისმინოთ, როგორიცაა "რატომ ვგრძნობ ამას?" ან "რა მჭირდება, რაც არ მაქვს?" თუ ჩვენ გავჩერდებით და მოვუსმენთ, მაშინ შესაძლოა არჩევანის გაკეთება შევძლოთ, ვიდრე პროგრამული უზრუნველყოფის ინჟინრების მანიპულირება. როდესაც მოწყენილობა გვეუფლება, ჩვენ უნდა გავუძლოთ მის მყისიერად შემსუბუქების სურვილს და ვკითხოთ საკუთარ თავს: ვეძებთ თუ არა სუფთა გართობას, თუ რაღაც უფრო მიზანმიმართულს, მეგობრებთან ან ჩვენს საზოგადოებასთან დაკავშირების შესაძლებლობას, ან რაღაც განსხვავებულს, რაღაც ახალს? ადამიანებმა, რომლებიც მოწყენილობის მიღებას ირჩევენ, თუნდაც ცოტა ხნით, შეიძლება პარადოქსულად განიცადონ ნაკლები. ეს შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი უფრო მიმზიდველი ცხოვრებისკენ: აზრიანი, შემოქმედებითი და თავისუფალი.