იოგას შეუძლია შეამციროს ემოციური დისტრესი, შფოთვა, დაღლილობა და უძილობა კიბოს მქონე ადამიანებში, პირველი კლინიკური კვლევის შედეგების მიხედვით.
მსოფლიოში ასობით მილიონი ადამიანი ცხოვრობს კიბოთი, მკურნალობის მიღწევებით, რაც ნიშნავს, რომ უფრო მეტი პაციენტი გადარჩება, ვიდრე ოდესმე. მაგრამ ბევრისთვის, მათი დიაგნოზისა და მკურნალობის რეჟიმის ფიზიკური და ფსიქიკური გვერდითი მოვლენები შეიძლება გაგრძელდეს მკურნალობის დასრულების შემდეგაც კი.
კიბოს გადარჩენილთა 95%-მდე განიცდის ძილის დარღვევას ან უძილობას მკურნალობის დროს ან მის შემდეგ და ნახევარზე მეტი განიცდის განწყობის დარღვევას, შფოთვას ან დაღლილობას.
ახლა, პირველი კლინიკური კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ რეგულარული ნაზი ჰათა და აღმდგენი იოგა დაგეხმარებათ ამ გვერდითი ეფექტების გაუმჯობესებაში, მედიკამენტების საჭიროების გარეშე. შედეგები ჩიკაგოში, კიბოს ყველაზე დიდ კონფერენციაზე, ამერიკის კლინიკური ონკოლოგიის საზოგადოების (ASCO) ყოველწლიურ შეხვედრაზე წარადგინეს.
მკვლევრებმა აშშ-ში 410 კიბოს გადარჩენილი ადამიანი მიიწვიეს ცდაში. არცერთ მათგანს არ მიუღია მონაწილეობა იოგაში წინა სამი თვის განმავლობაში და მათი კიბო არ გავრცელებულა. მათი საშუალო ასაკი იყო 54 და ოთხიდან სამ მათგანს მკერდის კიბო დაუდგინდა, კიბოს ყველაზე გავრცელებული ტიპი მსოფლიოში.
სულ 204 მონაწილე შემთხვევით დაინიშნა სტანდარტული გადარჩენილი მოვლის მისაღებად, რომელიც ჩვეულებრივ მოიცავს შემანარჩუნებელ თერაპიას, შემდგომ ვიზიტებს და გვერდითი ეფექტების მონიტორინგს.
დანარჩენი 206 მონაწილე იღებდა სტანდარტულ გადარჩენილი მოვლის მიღებას და მონაწილეობდა იოგაში კიბოს გადარჩენილებისთვის (YOCAS). ოთხკვირიანი პროგრამა იყენებს 18 ნაზ ჰათა და აღმდგენ იოგას პოზას, სუნთქვის ვარჯიშებს და გონებამახვილობას კიბოს გადარჩენილებში სიმპტომების გასაუმჯობესებლად.
პროგრამა მოიცავდა ორ 75-წუთიან ინსტრუქტორულ იოგას გაკვეთილს და დამატებით სახლში იოგას პრაქტიკას კვირაში მინიმუმ 30 წუთის ან მეტი. ჰათა და აღმდგენი იოგა ფოკუსირებული იყო ნელ, ნაზ მოძრაობებზე და უძრავ პოზებზე, რომლებიც იყენებენ რეკვიზიტებს. ისინი ასევე აერთიანებდნენ სუნთქვისა და გონებამახვილობის ტექნიკას.
მონაწილეთა განწყობა, შფოთვა, დაღლილობა და უძილობა შეფასდა და შეფასდა გამოკითხვების გამოყენებით მთელი კვლევის განმავლობაში, რომელიც დააფინანსა კიბოს ეროვნულმა ინსტიტუტმა.
სტანდარტულ მოვლასთან შედარებით, იოგას მონაწილეებმა განიცადეს განწყობის მნიშვნელოვანი დარღვევა, რაც შეესაბამება იოგას ზომიერ-დიდ ეფექტს. მათ ასევე ჰქონდათ ნაკლები შფოთვა, რაც შეესაბამება იოგას მცირე-საშუალო ეფექტს და განიცადეს ნაკლები დაღლილობა, რაც შეესაბამება იოგას საშუალო-დიდ ეფექტს.
"არ არსებობს ერთი ოქროს სტანდარტის ქცევითი მკურნალობა, რომელიც ხელმისაწვდომია გადარჩენილებისთვის საერთო განწყობის დარღვევის, შფოთვის, დაღლილობისა და უძილობის სამკურნალოდ", - თქვა იური ჩოიმ, წამყვანმა კვლევის ავტორმა და როჩესტერის სამედიცინო ცენტრის კვლევის ასისტენტმა პროფესორმა.
"იმის ჩვენებით, რომ YOCAS-ის ჩარევა აუმჯობესებს ოთხივე ამ კიბოსთან დაკავშირებულ გვერდით ეფექტს და აჩვენებს, თუ როგორ მოქმედებს საერთო განწყობის დარღვევის, შფოთვისა და დაღლილობის გაუმჯობესება უძილობაზე, ეს ცდა ხელს უწყობს ამ ხარვეზის შევსებას."
დოქტორმა ფუმიკო ჩინომ, კიბოს მკვლევარმა და ასოცირებულმა პროფესორმა მკერდის რადიაციული ონკოლოგიაში MD Anderson Cancer Center-ში და ASCO-ს ექსპერტმა გადარჩენილობაში, რომელიც არ იყო ჩართული ცდაში, თქვა: "ეს დიდი, რანდომიზებული კვლევა აჩვენებს, რომ სტრუქტურირებულმა იოგამ შესაძლოა ხელი შეუწყოს ზოგიერთი ყველაზე თანმიმდევრულად მოხსენებული და ძნელად სამკურნალო საკითხის შემსუბუქებას კიბოს გადარჩენილობაში, რაც იწვევს უძილობის შემცირებას.
"ეს მნიშვნელოვანი წინსვლაა, რადგან ის გვთავაზობს გადარჩენილებს, რომლებიც, სავარაუდოდ, უკვე მართავენ მრავალ მედიკამენტს, არაფარმაკოლოგიურ გამოსავალს ოთხი სხვადასხვა გვერდითი ეფექტის ერთდროულად შესამცირებლად."
