ტესტოსტერონის გაძლიერება: მითი თუ რეალობა?

ეს არის სულ უფრო პოპულარული იდეა: "ტესტოსტერონის გაძლიერება" დიეტის კორექტირებით - თუთიითა და მაგნიუმით მდიდარი საკვების გაზრდით - კუნთების უფრო სწრაფად აშენების იმედით. მაგრამ რეალობა უფრო ნიუანსურია.ტესტოსტერონი არის ანდროგენული ჰორმონი, რომელიც გადამწყვეტ როლს თამაშობს განვითარებაში, განსაკუთრებით ბიჭებში პუბერტატის პერიოდში. მისი გავლენა კუნთზე არ არის მხოლოდ იმაზე, თუ რამდენი გაქვთ, არამედ იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული მასზე."ორი ძირითადი ფაქტორია", - ამბობს პროფ ლეი ბრეინი, კუნთოვანი ფიზიოლოგიის სპეციალისტი ლესტერის უნივერსიტეტიდან. "ტესტოსტერონის რაოდენობა თქვენს სისტემაში და ანდროგენული რეცეპტორების რაოდენობა თქვენს კუნთებში." ეს მოქმედებს როგორც დოკინგ საიტები, რაც საშუალებას აძლევს ჰორმონს მოახდინოს გავლენა კუნთების მასაზე. რაოდენობა, რომელიც თქვენ გაქვთ, ძირითადად განისაზღვრება გენეტიკით, მაგრამ რამდენად კარგად მუშაობენ ისინი, შეიძლება გავლენა იქონიოს ცხოვრების სტილის ფაქტორებმა, როგორიცაა ვარჯიში.უმეტესობისთვის, ტესტოსტერონის ბუნებრივი ვარიაციები არ ახდენს დიდ გავლენას კუნთების მასაზე. "ჩვენი ზრდასრული ცხოვრების უმეტესი ნაწილისთვის, ბუნებრივი რყევები ან ცვლილებები, რომლებსაც ვხედავთ ვარჯიშისა და დიეტის დროს, დახვეწილია", - ამბობს ბრეინი.ტესტოსტერონს აქვს მკაფიო გავლენა უკიდურესობებზე. ყველაზე აშკარა მაგალითია ანაბოლური სტეროიდის გამოყენება. ეს ნარკოტიკები ავსებენ სხეულს ტესტოსტერონით იმ დონეზე, რაც ბუნებრივად არ მოხდებოდა. "კუნთების მასის ეფექტი მნიშვნელოვანია", - ამბობს ბრეინი. "ადამიანებს აქვთ კუნთების მომატებაც კი ვარჯიშის გარეშე."სპექტრის მეორე ბოლოში არის სამედიცინო პირობები, რომლებიც მკვეთრად ამცირებენ ტესტოსტერონს, როგორიცაა ჰიპოგონადიზმი ხანდაზმულ მამაკაცებში. მკვეთრად დაბალი დონე დაკავშირებულია კუნთების დაკარგვასთან და სისუსტესთან, რის გამოც ზოგიერთ ადამიანს ენიშნება ტესტოსტერონის შემცვლელი თერაპია (TRT).მაგრამ, უმეტეს ჩვენგანისთვის, ტესტოსტერონი მუშაობს შედარებით ვიწრო დიაპაზონში. კუნთების აშენება მაინც დამოკიდებულია ფუნდამენტებზე: თანმიმდევრულ ვარჯიშზე, ადეკვატურ კვებაზე და დროზე.