წელიწადის ეს პერიოდი მაჯებზე ცუდად მოქმედებს. მშობლები - და ზოგჯერ ბებია-ბაბუაც - სავსენი არიან ენთუზიაზმითა და სადღესასწაულო განწყობით, ამიტომ ისინი ხტებიან თავიანთი შვილის ახალ სკუტერზე ან ველოსიპედზე, რათა აჩვენონ ბავშვს, თუ რამდენად შესანიშნავია ახალი სათამაშო და ავიწყდებათ, რომ გრავიტაცია არ არის ისეთი კეთილი სხეულის მიმართ, როდესაც ჩვენ ასაკოვნები ვართ. დაცემა ხდება და მაჯები ხშირად იღებენ დარტყმას.
"მას საკუთარი სახელიც კი აქვს: "დაცემა გაშლილ ხელზე"" - ამბობს ბრიგეტ ევანსი, ოკუპაციური თერაპევტი ბათერტის ხელის თერაპიის ცენტრში. როდესაც ჩვენ ვვარდებით, ჩვენი ინსტინქტია, რომ ხელები წინ გავწიოთ, რათა დავიცვათ ჩვენი სხეული, სახე და თავი, და მაჯი იღებს ამ ძალის დიდ ნაწილს.
"მაჯა ასეთი რთული პატარა ადგილია," ამბობს ევანსი, რადგან ისინი განვითარდა იმისთვის, რომ უზრუნველყონ მოძრაობის არაჩვეულებრივი დიაპაზონი და ამავდროულად მხარი დაუჭირონ წვრილი მოტორული კონტროლის მაღალ დონეს - მაჯები ნიშნავს, რომ ჩვენ გვაქვს უნარი გავაკეთოთ როგორც ხელისგულები, ასევე ნეიროქირურგია.
"მას აქვს რვა პატარა კარპალური ძვალი - ისინი მაჯის ღერძია - და შემდეგ თქვენ გაქვთ თქვენი რადიუსი და თქვენი ულნა, ეს არის თქვენი ორი წინამხრის ძვალი, და შემდეგ ეს უერთდება თქვენს ხელის ძვლებს, თქვენს მეტაკარპალებს," ამბობს ევანსი. და ყველა ეს პატარა და დიდი ძვალი შეკრულია ლიგატებით, ხოლო მთელი კომპლექსის განმავლობაში ერთმანეთში გადახლართულია მყესები, რომლებიც აკავშირებს ხელისა და მკლავის კუნთებს ხელის, მაჯისა და მკლავის ძვლებთან. ბევრი რამ შეიძლება არასწორად წავიდეს.
თერაპევტები ხშირად ხედავენ მაჯის ერთ გავრცელებულ მდგომარეობას, რომელსაც ეწოდება დე კვერვინის ტენოსინოვიტი, რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ "დედის ცერა თითს", ამბობს ფიზიოთერაპევტი ნიკოლა უილერი ბონდი-ჯუნქციონის ხელის თერაპიის ცენტრიდან. "ეს ხშირია ახალ მშობლებში, ახალ ბებია-ბაბუაში, ამ პოზიციის გამო ბავშვის იღლიის ქვეშ აწევისას, ასევე კვების პოზების გამო", - ამბობს უილერი.
ეს ახალი განმეორებადი მოძრაობა ან პოზიციის შენარჩუნება გარდაუვალია ახალშობილთან - თუმცა ის ასევე შეინიშნება ბევრი გადახვევის ან კომპიუტერის გამოყენების გამო - და ამან შეიძლება გააღიზიანოს და გააღიზიანოს ორი მყესი, რომლებიც აკავშირებს მკლავის კუნთებს ცერა თითის ძვლებთან. "როგორც კი ისინი ანთდებიან და სქელდებიან, როდესაც ისინი სრიალებენ გვირაბში, ისინი იჭედებიან, ბევრი ხახუნი და შემდეგ ეს შეიძლება იყოს ხახუნის ციკლი, რომელიც იწვევს მეტ ანთებას", - ამბობს უილერი.
გამოსავალი არის თქვენი მოძრაობის შეცვლა, რათა შეამციროთ დატვირთვა ამ მყესებზე, აწევის სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენებით - რასაც ევანსი ამბობს, რომ ახლა ასწავლიან ბებიაქალები და ექთნები ახალ მშობლებს და ბავშვის ბალიშებზე წამოწევა კვების დროს, რათა მაჯამ არ დაიჭიროს მთელი წონა უჩვეულო კუთხით.
იმის გამო, რომ მაჯა შედარებით დელიკატური ინსტრუმენტია, მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნება ნაკლებად არის მისი გაძლიერება და უფრო მეტად მისი ფრთხილად გამოყენება, ამბობს უილერი. "ბევრ სიტუაციაში ჩვენ ვცდილობთ მინიმუმამდე დავიყვანოთ მაჯის მოძრაობა და რეალურად ავარჯიშოთ ადამიანები, რომ ის ძალიან სწორი და სტაბილური შეინარჩუნონ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის იტვირთება", - ამბობს ის.
ეს ნიშნავს არა აწევას მაჯიდან, არამედ მაჯის სტაბილურობას და ნაცვლად ამისა, გამოიყენოთ უფრო დიდი ტვირთის მატარებელი სახსრები და კუნთები, როგორიცაა მკლავი და მხარი. უილერი ადარებს მას რჩევას უსაფრთხო აწევის შესახებ ზურგის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად: "იმის ნაცვლად, რომ სწრაფად აიღოთ, სინამდვილეში თქვენ უნდა დააყენოთ საკუთარი თავი კუნთების გამოყენებით და შემდეგ გამოიყენოთ ყველა ეს მკლავის კუნთი ასაწევად."
კიდევ ერთი გავრცელებული მაჯის ჩივილი, რომლის შესახებაც უმეტესობას სმენია, არის კარპალური გვირაბის სინდრომი, რომელიც ვლინდება როგორც ჩხვლეტა, დაბუჟება ან სისუსტე ცერა თითსა და პირველ ორ თითში. ეს გამოწვეულია შუა ნერვით, რომელიც ვრცელდება კისრიდან ხელისკენ, შეკუმშვით, როდესაც ის გადის მაჯის გასასვლელში, რომელსაც ეწოდება კარპალური გვირაბი. ეს შეკუმშვა შეიძლება მოხდეს, თუ მაჯა დიდი ხნის განმავლობაში არის მოხრილი წინ, მაგალითად, თუ ჩვენ ვიძინებთ ხელის შემოხვევით ჩვენს გარშემო.
"თუ მთელი ღამე ასე იყო, მაშინ ხშირია ღამით გაღვიძება ან დილით დაბუჟებისა და ჩხვლეტის შეგრძნება", - ამბობს უილერი. მაგრამ ეს ასევე შეიძლება მოხდეს კომპიუტერის გამოყენებისას ცუდი პოზიციის გამო, ან მაჯის მაგიდაზე ან მყარ ზედაპირზე დიდი ხნის განმავლობაში დასვენებით.
ასე რომ, ასევე მნიშვნელოვანია მაჯის მოქნილობის შენარჩუნება კომპიუტერის მუშაობის პერიოდების შესვენებით მცირე გაჭიმვებითა და ბრუნვით, ამბობს ევანსი. "უბრალოდ ადგომა და მაჯის ყველა იმ სხვადასხვა მიმართულებით გადაადგილება, რომლებშიც ისინი კომფორტულად მიდიან და არ შეინარჩუნოთ ისინი გახანგრძლივებულ მდგომარეობაში." დილისთვის ხისტი მაჯისთვის, ნაზი სითბური საფენი შეიძლება ძალიან შორს წავიდეს მის შემსუბუქებაში.
და თავი აარიდოთ ბავშვის სკუტერს.
