ცოტა ხნის წინ, ჩემმა ფსიქოანალიტიკოსმა გამაღიზიანა. მან რაღაც თქვა და მე ვიგრძენი, რომ არასწორად გავიგე, გაკრიტიკებული ვიყავი - და ის ცდებოდა. ბოდიში მინდოდა. როდესაც ჩვენ ამას ვმუშაობდით, როდესაც ის მისმენდა და მე ვუსმენდი მას, თანდათან მივხვდი, რომ მას არ უთქვამს ზუსტად ის, რაც მე მეგონა, და რომ მე ვიყავი ის, ვინც არასწორად გავიგე, ვინც ასე კრიტიკულად იყო განწყობილი.

მაგრამ რატომ არ შეეძლო მას ჩემთვის უფრო ადვილი გაეკეთებინა ამის გაგება, ისე წარმოეთქვა, როგორც მე გავაკეთებდი? მან უპასუხა: "ეს არ არის ის, რაც მე მეგონა."

იმ მომენტში რაღაც მოხდა. ვიგრძენი უეცარი ემოციური სიცხადის აჩქარება და შვება. მე ვფიქრობ, რომ ეს მოვიდა იმის დანახვით, რომ ჩემი ფსიქოანალიტიკოსი, ბოდიშის მოხდით ჩემი ბრაზის დასამშვიდებლად, კონფლიქტის მარტივი გამოსავალით, ჩემი გულწრფელი აზრების შეთავაზებით იმის შესახებ, თუ რა ხდებოდა ჩემს გონებაში და ჩემი ბრძოლის გაძლებით, რომ ისინი მიეღო, მაძლევდა უკიდურესად იშვიათ და ძვირფას გამოცდილებას. ვიგრძენი მადლიერების აბსოლუტური და მოულოდნელი მოზღვავება.

წლების წინ, ამ გაზეთისთვის, მე დავწერე მადლიერების უახლესი ფსიქოლოგიის კვლევის შესახებ, რომელმაც აღმოაჩინა, რომ ეს იყო თვითგანვითარების სუპერპროდუქტი, როგორიცაა გოჯის კენკრა ემოციური კეთილდღეობისთვის. მე ექსპერიმენტები ჩავატარე მადლიერების დღიურის შენახვაზე, საღამოს ვწერდი იმას, რისთვისაც მადლიერი ვიყავი. ეს საინტერესო სავარჯიშო იყო.

რაც მაშინ აღმოვაჩინე - და რაც გამოცდილებით ვისწავლე მას შემდეგ - არის ის, რომ თუ თქვენ შეეცდებით მადლიერების ან ნებისმიერი ემოციის ამ გზით "თამაშს" ან მის დაგროვებას, როგორც აქტივს, ის შეიძლება იყოს მხოლოდ "კარგი გრძნობა" - და წარმავალი.

კარგი გრძნობები თავის ადგილზეა. მაგრამ მე არ მჯერა, რომ ისინი ეხმარებიან უკეთესი ცხოვრების აშენებაში. ისინი ემოციური კეთილდღეობის შედეგის მხოლოდ ერთი ნაწილია (ბევრ არა-კარგ გრძნობასთან ერთად). მარტო ისინი არ არის საკმარისი შინაგანი ცვლილების გამოსაწვევად.

მე ვთქვი ეს ადრე და ვიტყვი ისევ: რაც ჩვენ ყველას გვინდა არის თავი უკეთ ვიგრძნოთ - მაგრამ რაც ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება არის უკეთ ვიგრძნოთ თავი.

რადგან, როგორც ფსიქოანალიტიკოსმა მელანი კლეინმა გააცნობიერა, თუ გაგვიმართლა, მადლიერება შეიძლება იყოს უფრო მეტი, ვიდრე კარგი გრძნობა. ეს შეიძლება იყოს ძლიერი, ნოყიერი, განვითარების პროცესის ნაწილი, რომელიც გვეხმარება კარგი გამოცდილებისა და ურთიერთობების შენარჩუნებაში.

ჩემს სესიებში, როგორც პაციენტში ფსიქოანალიზში და როგორც პაციენტში, მე მინახავს, რომ ეს არის როგორც ფსიქოლოგიური ზრდის გამომწვევი, ასევე შედეგი. მაგრამ ეს არ არის ადვილი მისასვლელი - არა ისეთი მარტივი, როგორც სიის დაწერა.

სანამ ნამდვილად მადლიერი იქნებით, შეიძლება იგრძნოთ ეჭვიანობა, საჭიროება და დაუცველობა, ისევე როგორც მე ჩემს ფსიქოანალიტიკურ სესიაზე. შეიძლება დაგჭირდეთ სიძულვილის, ბრაზის, სასოწარკვეთილების და ყველა სახის გრძნობის ატანის უნარის განვითარება, რომლებიც არ არის კარგი.

და რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გქონდეთ რაღაც, რისთვისაც მადლიერი ხართ. იმისათვის, რომ იყოს ტრანსფორმაციული გამოცდილება, მადლიერება უნდა იყოს სპონტანური, ის უნდა იყოს რეალური და უნდა გაიზარდოს სხვა ადამიანთან ურთიერთობისას.

სწორედ ამიტომ ვიგრძენი ეს ასე ძლიერად, როდესაც ჩემმა ფსიქოანალიტიკოსმა გამოიყენა თავისი გონება, რათა დამეხმაროს ჩემი გაგებაში: მადლიერება იზრდება გონების კავშირზე.

მე ამაზე ვფიქრობდი ბოლო 20 თვის განმავლობაში, სანამ ამ სვეტს გიწერდით თქვენთვის ყოველ ორ კვირაში, რადგან ეს იყო კავშირების დამყარების გამოცდილება.

კავშირების დამყარება ჩემს გონებაში, გრძნობებიდან აზრებამდე, თეორიებამდე, რომლებიც ვისწავლე ჩემს ფსიქოთერაპიის ტრენინგსა და გამოცდილებაში, როგორც პაციენტებთან, ასევე პაციენტთან.

ეს იყო ჩემთვის დროის პერიოდი ჩვენი ყოველდღიური დანაკარგებისა და სიყვარულისთვის ღრმა მნიშვნელობის პოვნაში, ასევე გაცხელებულ სვიტერში, ქოთნის ვარჯიშში და იდეალურად მოხარშულ პიურე კარტოფილში.

და ეს ასევე იყო ჩვენი გონების კავშირების დამყარების გამოცდილება: მე ვიგრძენი იმედი და გამხნევება იმ კავშირებით, რომლებიც ჩვენ დავამყარეთ თქვენი შეტყობინებების საშუალებით, ყოველ კვირას, რაც მაფიქრებინებდა, რომ ჩემმა სვეტმა შეგეხოთ ან გამოგადგათ.

თქვენ მითხარით, რომ წაიკითხეთ ჩემი ნამუშევარი და გადაწყვიტეთ თერაპიაზე წასვლა, სამოგზაუროდ წასვლა, მეტი წიგნის წაკითხვა.

და ზოგიერთმა თქვენგანმა გამომიგზავნა თქვენი საკუთარი შემოქმედებითი ნამუშევარი - მე მოვუსმინე თქვენს სიმღერებს, ვუყურე თქვენს ხელოვნებას, წავიკითხე თქვენი სტატიები და ვიყიდე თქვენი წიგნები, რომლებმაც დამაინტერესა ან დამატირა (კარგად).

მე ასევე შევიძინე მეგობრები.

ყველა ამ კავშირმა საჩუქრის სახით იგრძნო თავი, კავშირები, რომლებიც ჩამოყალიბდა საზოგადოებაში, სადაც ბევრად უფრო ადვილია და ბევრი შესაძლებლობა და წახალისებაა, რომ დაარღვიოთ ისინი.

ჩემი მკურნალობის მნიშვნელოვანი ნაწილი, როგორც პაციენტი, და მკურნალობა, რომელსაც ვთავაზობ ჩემს პაციენტებს, არის როგორმე ვიპოვოთ ადგილი ჩვენს გონებაში იმ ნაწილებისთვის, რომლებიც ცდილობენ კავშირების დამყარებას, შექმნას და იგრძნოს და გაცოცხლდეს, და იმ ნაწილებისთვის, რომლებიც ცდილობენ კავშირების გაწყვეტას, განადგურებას, გრძნობებისა და საკუთარი თავის ჩახშობას.

ვისურვებდი, რომ სხვაგვარად ყოფილიყო, მაგრამ ვიცი, რომ უკეთესი ცხოვრება შეიძლება აშენდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია გავაერთიანოთ საკუთარი თავის ყველა ეს ნაწილი.

ახლა ეს სვეტი მთავრდება - შემდეგი იქნება ჩემი ბოლო - და მე ძალიან მადლიერი ვარ, რომ მომეცა ეს შანსი თქვენთან კავშირების დასამყარებლად.

იმედი მაქვს, რომ ჩვენ ყველა შევძლებთ მათ შენარჩუნებას.

კვლევა აჩვენებს, რომ ფსიქოდინამიკური ფსიქოთერაპიის შედეგები უმჯობესდება დროთა განმავლობაში მკურნალობის დასრულების შემდეგ - პაციენტები გრძნობენ უფრო დახმარებას, რაც უფრო მეტი დრო გადის, რადგან არაცნობიერი ცვლილებები უფრო და უფრო იზრდება, როგორც ტალღები აუზში.

იმედი მაქვს, რომ ჩვენ ერთად დამყარებული კავშირები ფესვებს გაიდგამს ჩვენს გონებაში და დროთა განმავლობაში გააგრძელებს ზრდას და კვებას, რაც დაგვეხმარება უკეთესი ცხოვრების აშენებაში არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის.